众所周知，健身的好处有很多。它可以改变我们的情绪，提升睡眠质量，在认知和创造力方面也会带来许多积极的影响。 

每周四，常州威雅小学部三年级剑鱼班的孩子们都会上健身课外课。在学校舞蹈房经过一段时间的瑜伽训练后，终于在本周，孩子们怀着激动地心情来到了学校的健身房。

课程最开始，孩子们先学习了分布在人体中的不同肌肉群：上身、下身、核心部位、后背等等。

接着，孩子们又了解了健身房内不同运动器械的名称以及使用方法，当然也包括在锻炼中要注意的安全事项。

孩子们勇于挑战自己，在老师的指导下体验了不同的配重和各类运动器械。在尝试了不同的运动器械后，我们就运动过程中锻炼到的肌肉进行了讨论。

开设这门课外课的初衷是让孩子们了解健身的意义，通过不同的锻炼方式 (有氧运动、力量运动、柔韧性练习、高强度训练、功能性锻炼等) 养成更强健的体魄，并了解更健康的生活方式。

常州威雅课程的特点之一便是注重体验式学习。剑鱼班的学生们非常踊跃，他们有无限的精力和热情，他们热爱锻炼并且善于从中汲取知识。